在快节奏的生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力。长时间盯着屏幕，缺乏必要的休息，都可能导致视力下降。今天，就让我们来聊聊“爱眼护眼小常识”，为你的眼睛保驾护航。

一、合理用眼，避免长时间连续用眼

1.每工作或学习50分钟，应至少休息10分钟，远眺放松**肌肉。 2.使用电子产品时，保持一定的距离，最好在30厘米以上。

二、保持正确的坐姿，减少**疲劳

1.背部挺直，双脚平放地面，与臀部同宽。 2.眼睛与屏幕保持水平视线，头部不要倾斜。

三、科学调整屏幕亮度，减少视觉疲劳

1.根据周围环境调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。 2.使用防蓝光眼镜，减少屏幕对眼睛的伤害。

四、定期做**保健操，缓解**疲劳

1.眨眼操：每分钟眨眼12-15次，有助于减少**疲劳。 2.眼球转动：顺时针和逆时针转动眼球各5次，有助于缓解**疲劳。

五、保持良好的用眼环境，减少****

1.保持室内光线充足，避免强光直射。 2.定期清洁眼镜，保持清洁，减少****。

六、保证充足的睡眠，促进**健康

1.每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于**健康。 2.避免睡前使用电子产品，以免影响睡眠质量。

七、适量摄入营养，补充**所需元素

1.多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。 2.补充钙、锌等矿物质，有助于提高**免疫力。

八、定期检查视力，预防****

1.每年至少检查一次视力，****健康状况。 2.出现视力下降、眼干、眼涩等症状，应及时就医。

九、避免过度用眼，保护视力

1.适当减少电子产品使用时间，合理安排生活。 2.从事高强度用眼工作后，及时休息，避免**疲劳。

十、合理使用眼药水，缓解**不适

1.选择适合自己**状况的眼药水，如人工泪液、抗过敏眼药水等。 2.按照说明书使用，避免滥用。

十一、保持良好的心态，缓解**压力

1.学会调整心态，释放压力，避免过度用眼。 2.经常参加户外活动，放松身心，缓解**疲劳。

爱眼护眼并非难事，只需从日常生活中点滴做起，养成良好的用眼习惯，让我们的眼睛远离疲劳，享受清晰的视界。