一、头发是身体的镜子，掉发背后隐藏的秘密

头发，如同身体的镜子，能反映出我们的健康状况。当发现自己掉发严重时，不禁会问：“掉头发是缺什么？”下面，就让我们一一揭秘。

1.缺乏维生素与矿物质 维生素与矿物质是头发健康的重要保障。如维生素A、、C、E，以及锌、铁、硒等矿物质。这些营养素不足，会导致头发干枯、分叉、易断，甚至脱落。

2.营养不良 营养不良是导致掉发的重要原因之一。长期饮食不均衡，导致身体无法获取足够的营养，头发自然无法保持健康。

3.精神压力 现代生活节奏加快，人们面临的工作、生活压力增大。精神压力过大，会导致体内激素失衡，进而影响头发生长。

4.不良生活习惯 熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，会影响头皮**循环，导致头发营养供应不足，从而引发掉发。

5.洗发护发不当 错误的洗发、护发方式，如频繁使用刺激性强的洗发水，过度拉扯头发等，会损伤头皮，导致掉发。

6.病理性原因 某些**，如甲状腺功能亢进、自身*****等，也可能导致头发脱落。

二、如何应对掉发问题

1.调整饮食结构 保证充足的维生素与矿物质摄入，多吃富含蛋白质、脂肪、矿物质的食物，如核桃、黑芝麻、鱼类等。

2.减轻精神压力 学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等。

3.改善生活习惯 保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒；适度运动，促进**循环。

4.选择合适的洗发护发产品 选择温和、无刺激性的洗发水，避免频繁烫发、染发，减少对头发的损伤。

5.及早治疗** 若掉发伴随其他症状，如脱发区头皮发红、瘙痒等，应及时就医，查找病因并进行治疗。

掉发是生活中常见的问题，但只要我们了解其背后的原因，并采取相应的措施，就能有效缓解掉发问题。**身体健康，从“头”开始。